Tomar yogur es básico para estimular tus defensas
El yogur es una leche fermentada que aporta casi los mismos nutrientes que la leche pero resulta más fácil de digerir. Los fermentos son la parte más beneficiosa de tomar yogur.
Tomar yogur de forma regular, fortalece el sistema inmunitario. Mejora la respuesta del mismo ante diarreas de origen infeccioso (un estudio llevado a cabo en india verificó que los niños que tomaban leches fermentadas padecían menos diarreas que los que tomaban otro tipo de leches) y alergias.
Además tomar yogur…
Como equilibra la flora intestinal, es bueno tomar yogur siempre que te hayas tenido que tomar antibióticos.
Aunque tengas intolerancia a la lactosa, puedes llegar a ingerir bien el yogur.
Regula el transito intestinal, con lo que te ayuda a evitar el estreñimiento.
Contribuye a que tus huesos estén fuertes. Previene la osteoporosis porque los fermentos del yogur hacen que el calcio que contiene se absorba mejor, asimilándose el doble que de la leche.
El desnatado, es un buen aliado para mantener la báscula bajo control. En concreto, cuando se le incluye en dietas para adelgazar, se consiguen una mayor pérdida de peso y grasa corporal, especialmente la localizada en la zona abdominal que es la que presenta mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Recomendaciones de uso
Si no acostumbras a tomar yogur prueba a tomar entre 1 y 3 al día durante dos semanas y notarás sus beneficios.
